Un élément sur lequel je reviens souvent dans le coaching par les intelligences multiples, c’est le lâcher prise. Il s’agit d’un terme à la mode, que l’on retrouve souvent en psychologie positive et en développement personnel. Nos pensées, nos émotions (colère, stress et anxiété, peur) sont parfois difficiles à surmonter. Nous nous focalisons sur des détails qui ne sont pas intrinsèquement importants, sans arriver à en prendre conscience. C’est dans ce genre de situation qu’il faudrait arriver à prendre du recul, à savoir se concentrer sur ce qu’on contrôle (ce que nous sommes essentiellement) et laisser de côté ce qu’on ne contrôle pas… A lâcher prise.

Mais apprendre à lâcher prise n’est pas une mince affaire ! Comment réussir à se détacher des événements, pour se concentrer sur soi-même et sa paix intérieure ? Qu’est-ce que recouvre exactement le lâcher prise, comment et pourquoi chercher à l’atteindre ?

Qu’est-ce que le lâcher prise ?

Le lâcher prise, comme son nom l’indique, consiste à se libérer des pensées négatives et des croyances toxiques qui nous obnubilent l’esprit inutilement. Souvent, nous accordons trop d’importance à des événements, des pensées, des faits, attitudes ou comportements sociaux qui nous font du mal, alors qu’ils ne méritent pas spécialement notre attention. Lâcher prise, c’est savoir se libérer de la culpabilité, des remords, des tracas issus de (faux) problèmes, qui ne devraient pas autant nous accaparer l’esprit.

Lâcher prise demande un gros travail de gestion de ses émotions et du stress. C’est la poutre maîtresse du développement personnel et implique une profonde recherche de l’estime de soi. Cela signifie  savoir accepter les difficultés, voire réussir à les transformer en opportunités et événements positifs pour votre vie. Vous recevez une information désagréable vous provoquant du stress, on vous en veut pour une raison ou une autre ? Plutôt que d’en souffrir, essayez de faire de ces événements une force. Cette attitude est une des clés du lâcher prise, et vous procurera à terme une grande satisfaction mentale.

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Pourquoi lâcher prise ?

Le principal intérêt de ce travail sur soi est de pouvoir faire la paix avec vous-même, beaucoup plus profiter du moment présent avec des pensées positives. En lâchant prise, vous vous reconcentrez sur ce qui compte vraiment pour vous dans votre vie.

Vous gagnez en tranquillité et sérénité d’esprit, améliorez vos rapports sociaux avec les autres, et vous dégagez du temps, pour mener des actions ou des réflexions bien plus positives et productives pour votre vie. Grâce au lâcher prise, vous réduisez votre stress, votre anxiété, ainsi que toutes les émotions négatives qui vous pourrissent inutilement la vie. Cela vous permet de vous interroger sur vos vraies valeurs.

C’est aussi un excellent moyen de relativiser et d’accepter les événements extérieurs : beaucoup d’entre eux échappent totalement à votre contrôle, alors pourquoi s’en faire à leur sujet ?

Vous pouvez les accueillir sereinement, et vous concentrer sur le présent. Le lâcher prise est un travail de toute une vie, qui nécessite de la patience, mais aussi une bonne dose de motivation et de volonté pour pouvoir en profiter.

Comment lâcher prise pour avoir une meilleure vie et générer des opportunités ?

Encore une fois, si cela peut paraître simple, pour beaucoup de gens, lâcher prise est une attitude mentale compliquée, qui s’apprend et se travaille. Pour certains cela consiste même à… ne rien faire. Pour y arriver, le meilleur réflexe est de suivre des séances avec un coach de vie. Au Lab Intelligences Factory, nous nous sommes rendus compte que chaque fois que nos coachés se sont ouverts et ont cultivé une ou plusieurs de leurs 10 intelligences ils ont ressenti le lâcher-prise. Que ce soit dans l’industrie ou dans le sport, des intelligences très souvent éloignées du « cœur » d’activité se révèlent cruciales pour apporter la confiance en soi, le lâcher prise, le flow, le satori (littéralement « compréhension », en japonais).

La méditation peut vous aider à moins stresser et à prendre du recul face à un problème. Il en va de même pour les exercices de respiration et de relaxation, lesquels vous permettront de relativiser la gravité des événements qui vous tracassent, et génèrent en vous des émotions négatives.

La relativisation est en effet une des clés du lâcher prise : essayez de vous détacher émotionnellement des événements qui vous préoccupent. Regardez-les d’un œil extérieur et aussi objectif que possible. La situation est-elle si grave ? L’événement qui vous perturbe est-il vraiment insurmontable ? N’y a-t-il vraiment aucune solution pour remédier à votre problème ?

En vous posant sincèrement ces questions, vous observerez bien souvent que vous vous noyez dans un verre d’eau, et vous prendrez conscience que beaucoup de vos prétendus problèmes n’en sont pas.

Posez-vous aussi la question de savoir si vous avez un contrôle sur les événements qui vous travaillent. Si non, pourquoi s’en faire ? Si oui, alors vous avez sûrement un moyen d’agir pour faire de ces contrariétés une force, ou à minima les dépasser. Il n’y a donc, dans tous les cas, aucune raison de cultiver du stress avec ces pensées négatives, qui vous gâchent la situation vécue, et ruinent votre paix intérieure.

Quels sont les bienfaits du lâcher-prise ?

Je ne le sais que trop bien, lâcher prise est une situation vraiment difficile. Pourtant, je vous assure que le jeu en vaut la chandelle. J’ai très souvent pu observer que lorsque vous parvenez à prendre du recul dans le déroulement de votre vie et apprendre à vivre le moment présent, les événements positifs tendent à arriver vers vous. Un coup de fil ou une lettre inattendue, une candidature pour un job retenue… Voilà typiquement le genre d’événement heureux qui peut intervenir lorsque vous arrêtez de vous torturer et réussissez à lâcher prise.

Vous êtes également totalement connecté à la vie, vous êtes dans le Ici et Maintenant. Le lâcher-prise permet de prendre des bonnes décisions en étant aligné. Il favorise l’intuition, les ressentis profonds.

De fait, le lâcher prise consiste à comprendre que le but n’est pas d’atteindre la cible, mais de bien la viser. Le « telos », c’est-à-dire la compréhension intime de ce que nous sommes, la joie et le désir de se connaître comme le dit Spinoza, de puiser dans ses intelligences multiples et de les découvrir, devient plus important que le « skopos », le but à atteindre dans votre vie.

Comme on le dit souvent en développement personnel, l’important dans la vie, ça n’est pas le but, mais le chemin. C’est là toute l’essence du lâcher prise et du vivre le moment présent (l’ici et le maintenant).